跑步训练负荷强度

当双腿灌铅般沉重、呼吸急促如鼓风机时，你是否也曾疑惑：跑步为何让人如此疲惫？跑步作为一项看似简单的运动，却在每一次迈步中调动着人体复杂的生理系统。从能量代谢的精密协作到神经肌肉的极限调控，疲惫感的产生是多维度机制交织的结果。本文将从能量消耗、神经调控、代谢产物积累三个核心维度，结合最新科研数据与训练学理论，解析...