蛋白高肌肉少

跑步后的身体如同一辆刚完成长途跋涉的汽车，需要精准的“燃料”补给才能快速恢复。科学的饮食不仅能加速肌肉修复，还能提升下一次训练的效率。许多跑者往往忽略了一个关键问题：如何通过饮食将跑步的效益最大化？一、跑步后饮食的科学逻辑跑步过程中，肌肉纤维会因持续收缩产生微小损伤，同时体内糖原储备被大量消耗，电解质随...