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全马目标时间如何突破-科学训练与高效备赛完全指南
"42.195公里的距离，不仅是体能的考验，更是智慧与策略的较量。"对于渴望突破全马个人最佳成绩（PB）的跑者而言，盲目堆跑量或依赖单一训练模式往往会陷入瓶颈。真正的突破需要科学规划、精准执行与系统性调整。本文将从目标设定、训练方法、备赛策略到心理调适四大维度，揭示如何通过数据化训练与精细化准备实现时间突破。...
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