俯卧撑锻炼肌肉群图解

在健身领域，俯卧撑与深蹲堪称徒手训练的“双璧”，一个象征上肢力量的基石，一个代表下肢功能的巅峰。这两大动作不仅塑造了无数健身者的肌肉线条，更因其对全身协调性、力量提升的深远影响，成为力量训练中无法绕开的经典。本文将从肌肉刺激机制、动作功能差异、训练效果对比三大维度展开深度剖析，结合科学数据与训练实践，还原两者在健身...