塑形三角难点分析

三角肌作为塑造上半身形体的核心肌群，其发育程度直接影响着肩部宽度、体态比例及运动表现。无论是健身新手还是资深爱好者，都会在三角肌训练中遭遇难以突破的瓶颈——前束过度发达而后束薄弱、侧平举难以募集中束发力、重量提升伴随斜方肌代偿等问题屡见不鲜。这种停滞不前的困境背后，既有解剖学特性的限制，也暗藏训练方法的认知误区。本...