脉搏跑步公式是什么

跑步时，手腕上的心率数值跳动得急促或平缓，背后隐藏着关于健康、效率与风险的密码。对跑者而言，心率不仅是衡量运动强度的标尺，更是身体发出的实时信号——它告诉你何时该冲刺，何时需减速，甚至预警潜在的健康隐患。如何科学界定跑步时的“安全脉搏”？年龄、体质、目标差异下，是否存在普适的计算法则？一、心率监测：从直觉到科学...