腰部发力姿势有哪些

在竞技体育中，腰部作为连接上肢与下肢的枢纽，其发力效率直接影响运动员的爆发力、稳定性与动作精度。无论是足球运动员的凌空抽射，还是游泳选手的蝶泳鞭打动作，核心肌群的协同控制与正确姿势的力学传递，都是决定运动表现的关键要素。以下从生物力学、训练方法及实战应用三个维度，系统解析腰部发力的科学逻辑与训练策略。一、核心力...