热身损耗的基本原理

运动前看似简单的热身动作，实则是人体从静止状态到动态表现的“启动密码”。它不仅关乎运动效果，更是安全与健康的科学保障。在体育竞技与日常健身中，约60%的运动损伤因热身不足而发生。从提升肌肉弹性到优化神经反应，热身是连接“静态身体”与“动态潜能”的桥梁。本文从科学角度拆解热身机制，结合不同运动场景，揭示其如何成为...