柔韧拉伸的方法图片

运动后的肌肉酸痛、关节僵硬，是每一位健身爱好者都可能经历的困扰。但你是否知道，只需一套简单的拉伸动作，就能将这些不适转化为身体升级的契机？从职业运动员到普通健身者，拉伸早已超越“可有可无”的范畴，成为运动链条中不可分割的一环。一、拉伸的科学根基：从生物力学到生理反应1.肌肉疲劳的“解压密码”运动时...