肌肉激活主要包括哪些

跑步看似简单，却是一项全身参与的复杂运动。数据显示，跑步相关损伤中，60%以上与热身不足直接相关。如何在短短10分钟内高效激活肌肉、提升关节灵活性并降低受伤风险？本文基于运动医学理论与实践经验，系统拆解跑前热身的科学逻辑与实操方案。一、热身为何成为跑步的“安全阀”？1.生理激活机制静止状态下，人体...