膝盖功能锻炼视频

冰袋与膝盖的每一次接触，都可能成为运动损伤恢复的关键转折点。当高强度训练、篮球对抗或马拉松冲刺后，膝盖的肿胀与疼痛如同无声的警报，而正确的冰敷操作正是解码这道警报的核心技术。一、冰敷的科学原理与核心作用冰敷（冷疗）通过低温刺激收缩血管，减少局部血流和炎症介质释放，从而有效控制急性损伤后的肿胀、疼痛和炎症...