跑步是大卡还是小卡

在健身房的跑步机上挥汗如雨时，你是否曾盯着屏幕上跳动的卡路里数字陷入困惑？为何同样的配速和时长，不同人的燃脂效果差异显著？慢跑燃脂的科学逻辑远非“跑得久就能瘦”这般简单，它涉及能量代谢的精密计算、个体生理参数的动态影响，以及运动与饮食的协同效应。一、慢跑燃脂的科学基石：能量代谢的底层逻辑1.热量消耗的...