跑步瘦身法

跑步作为最易普及的有氧运动之一，结合科学的饮食策略，能实现高效减脂与健康塑形的双重目标。许多人在执行过程中常陷入“跑得累却瘦得慢”的困境。本文将从运动生理学、营养学及实践案例出发，系统性拆解跑步减脂的核心逻辑，提供一套可复制的科学方案。一、跑步减脂的底层逻辑：热量差与代谢优化人体脂肪的消耗遵循能量守恒定...