时段跑步时机是什么

跑步作为最普及的减脂运动之一，其效果与“何时跑”密切相关。不同时段的生理状态、环境因素及运动强度，都会影响脂肪燃烧效率。本文将结合运动生理学研究和实践案例，解析晨跑、晚跑及其他黄金时段的燃脂机制，并提供科学选择时段的实用指南。一、燃脂的科学基础：心率、时长与代谢窗口1.心率决定燃脂效率脂肪燃烧的核...