波比和跑步

想要高效燃脂，究竟该选择“短时爆发”的波比跳，还是“稳定输出”的慢跑？这两种运动的减脂效果常被健身爱好者反复比较，但答案并非非黑即白。本文从热量消耗、适用场景、身体适应性等角度，解析两种运动的减脂逻辑，帮助读者找到最适合自己的燃脂方案。一、热量消耗对比：瞬时燃脂与持久耐力1.理论耗能：旗鼓相当的数值背...