拉伸的益处有哪些

在竞技体育与大众健身领域，运动后的拉伸常被视为一种“仪式性”环节，但其背后的科学逻辑与健康价值往往被低估。从职业运动员到普通健身爱好者，如何在训练后通过科学拉伸优化恢复效果、预防损伤并提升长期运动表现，已成为运动医学与健康管理领域的热点课题。本文将以多维度研究为基础，揭示运动后拉伸的深层机制与实际效益。一、运动...