热身损耗现象的启示

跑步是门槛最低的运动之一，但看似简单的迈步背后，隐藏着身体协调、肌肉激活与能量调动的复杂机制。许多跑者因忽略热身导致运动损伤或效率低下——数据显示，37%-56%的跑步损伤与热身不足直接相关。如何用7个关键动作实现科学激活与损伤预防？以下指南将拆解每一步背后的原理与实践方法。一、跑前热身为何不可替代？热...