跑步对下肢的好处

跑步时，你是否感受到身体内部力量的传递？每一次迈步的流畅感，都源于肌肉群的精密协作。跑步看似简单，但驱动步伐的肌肉系统却充满复杂的生物力学原理。从脚掌触地到腾空摆腿，核心肌群与下肢肌肉的协同作用直接影响着跑步效率、速度维持以及运动损伤风险。理解这些肌群的工作原理，能帮助跑者突破瓶颈、优化技术动作。一、核...