酸疼肌肉

肌肉的每一次收缩与舒张，都是力量与耐力的博弈；而每一次锻炼后的酸痛，则是身体在适应与修复中留下的印记。理解这种痛感的来源，不仅能让训练更加科学，也能帮助运动者突破瓶颈、迈向更高目标。一、肌肉酸痛的分类与生理机制运动后的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两类。前者在运动中或结...