水量补水饮水标准

汗水是运动的勋章，但科学补水才是解锁体能潜力的关键。研究表明，人体失水2%即可导致运动表现下降5%以上，而精准的补水策略不仅能预防脱水、电解质紊乱，更能提升训练质量与恢复效率。如何在运动中实现“水到渠成”？本文将拆解运动前后的补水科学。一、水与运动表现：为何“补”比“练”更重要？水占人体重量的60%-7...