慢跑速度很慢有用吗

你是否每天坚持跑步，但配速却始终停滞不前？明明训练量足够，但短跑冲刺无力、长跑后程乏力？这种「慢不下来、快不上去」的困局，背后隐藏着生理机制与训练方法的双重密码。一、跑步速度提升难的四大成因解析1.心理障碍与自我设限许多跑者从初期便陷入“运动恐惧”，潜意识认为“天生不适合跑步”，这种心理暗示会直接...