柔韧拉伸怎么做

在运动科学领域，大腿外侧肌肉的紧绷问题常被称为“沉默的困扰”——它既不像膝关节损伤般剧烈，也不似腰部疼痛般直接影响日常生活，但长期忽视却可能引发代偿性体态失衡，甚至导致髋、膝、踝关节的连锁损伤。这种隐蔽性特征使得针对该区域的拉伸与柔韧训练成为现代运动康复体系中的重要课题。一、解剖学基础与紧绷机制大腿外侧...