几公里算远

步行，这一看似简单的日常活动，实则是科学验证的高效减脂方式。要实现从“走路”到“燃脂”的跨越，不仅需明确每日里程目标，还需结合运动强度、姿势优化及个性化策略。以下从科学数据、效率提升和风险规避三大维度，解析步行减脂的核心逻辑。一、科学公里数：步频与距离的黄金平衡1.基础目标：8000步的代谢临界点...