强化腰椎

腰部力量是运动表现的隐形引擎，也是预防损伤的关键防线。无论是足球运动员的转身抽射、举重选手的抓举爆发，还是普通人弯腰搬物的日常动作，腰腹区域的深层肌肉群都承担着力量传导枢纽的核心职能。现代运动科学证实，腰部肌群的稳定输出能力直接影响着60%以上运动项目的成绩上限，而系统性强化训练能降低45%的腰部劳损发生率。以下训...