乳酸堆积缓解很慢

在竞技体育和大众健身领域，运动后肌肉酸痛的困扰如同挥之不去的影子。当身体经历高强度训练后，80%的健身人群会在24小时内感受到肌肉的灼烧感，这种现象背后隐藏着葡萄糖无氧代谢产生的乳酸堆积。最新研究显示，乳酸清除效率直接影响运动员的恢复周期，而普通人通过科学干预可缩短72%的恢复时长。以下是基于运动生理学原理提炼的五...