半程马拉松解析图

对于渴望挑战半程马拉松的跑者而言，科学系统的备赛策略是突破身体极限与实现目标的关键。21.0975公里的距离既需要耐力基础支撑，也考验着速度耐力的持续性，更隐藏着能量分配、装备选择、突发状况应对等复杂变量。掌握科学训练原理与实战技巧的跑者，不仅能降低运动损伤风险，更能将完赛过程转化为可掌控的技术行为。一、周期化...