马拉松耐力跑训练

在42.195公里的赛道上，每一次呼吸与步伐都是对意志的考验，也是科学训练的成果展现。随着马拉松运动从专业竞技走向大众健身，如何构建系统性训练体系、突破耐力瓶颈，成为跑者通往终点线的必修课。本文将从训练计划设计、耐力提升策略到赛前科学调整，解析全马备战的完整知识图谱。一、周期化训练体系构建马拉松训练需遵...