跑步 防晒

烈日下的奔跑既是挑战，也是与自然共舞的艺术。当气温攀升至30℃以上，紫外线强度达到危险等级时，跑者如何在保持训练质量的同时实现科学防护，已成为夏季运动科学的重要课题。本文将基于运动医学研究数据，解构阳光中的隐形威胁，并提供可操作的解决方案。一、紫外线对跑者的三重侵袭机制地表紫外线辐射量在夏季正午可达10-1...