膝盖百科

在竞技体育与日常健身中，膝盖的健康往往是决定运动寿命与表现的关键。作为人体最复杂且承重最大的关节，膝盖的强化与保护需要科学系统的策略。本文将结合运动医学理论与实践经验，从结构分析、训练方法到防护技巧，为运动员及运动爱好者提供一套完整的解决方案。一、膝盖功能解剖与损伤机制膝盖由髌骨、股骨、胫骨及腓骨构成，...