耐力跑定义

在跑步的世界里，耐力是解锁长距离挑战的钥匙，而科学训练与高效呼吸则是锻造这把钥匙的双重密码。无论是备战马拉松的跑者，还是希望突破5公里瓶颈的新手，理解耐力提升的底层逻辑与呼吸调控的协同作用，都能让跑步从“咬牙坚持”进阶为“游刃有余”。一、跑步耐力的科学训练体系：从能量代谢到周期规划耐力的本质是身体对能量...