岔气了怎么快速治视频

跑步时突如其来的侧腹刺痛，往往让跑者被迫停下脚步。这种被称为“岔气”的现象，科学上称为运动性短暂腹痛（ETAP），其本质是呼吸肌或内脏器官在剧烈运动中发生的短暂性缺氧痉挛。数据显示，60%以上的初跑者曾因岔气中断训练计划，而马拉松选手在比赛中的岔气发生率也高达15%。掌握科学的呼吸调节与系统化的热身策略，能够有效降...