跑步比拼楼梯图片

在健身领域，爬楼梯与跑步常被视为两种经典的有氧运动方式，但究竟哪种更适合高效燃脂？哪种能实现全身减脂？本文将从能量消耗、运动风险、适用场景等维度展开科学对比，并结合数据与案例，为不同需求人群提供精准选择建议。一、热量消耗效率：短期爆发vs长期续航从单位时间燃脂能力看，爬楼梯凭借垂直抗阻特性占据优势。...