步幅练法跨步怎么练

在马拉松赛场上，基普乔格以平均步幅1.9米创造人类极限，而普通跑者的步幅往往不足1.4米。这看似微小的差距背后，是生物力学效率、肌肉协同模式与神经控制能力的系统性差异。步幅的提升绝非简单“迈大步”，而是涉及力量、柔韧性、技术动作链优化的精密工程。一、步幅提升的底层逻辑：从力学模型到训练哲学1.步幅的构...