呼吸耐力训练方法

在竞技体育的细微之处，呼吸常被视为胜负的分水岭。当运动员在百米赛道上突破极限，在马拉松后半程对抗"撞墙期"，或是在举重台上完成最后一组挺举时，控制氧气摄入与二氧化碳排出的精密过程，本质上决定着能量代谢系统的运转效率。最新运动生理学研究显示，经过系统呼吸训练的运动员，其乳酸阈值可提升8%-12%，这在持续超过1小时的...