膝盖热身运动有哪些

在体育运动中，膝关节如同精密机械的轴承，承受着身体重量与爆发力的双重冲击。如何让这处“轴承”在高速运转中减少磨损？科学的预热机制是延长其使用寿命的关键。以下从生理机制、动作设计到运动场景，系统解析保护膝关节的热身逻辑。一、热身机制：从被动保护到主动防御膝关节损伤的根源往往不在关节本身，而在于周边肌群的协...