拉伸小腿跑步有用吗

许多跑步爱好者都曾面临一个共同困扰：双腿在运动中承受冲击时，小腿肌肉不自觉地紧张收缩，长期积累可能改变肌肉形态。这种现象往往源于两个关键因素：运动过程中代偿性发力造成的肌纤维过度募集，以及训练后筋膜组织黏连引发的肌肉僵硬。要解决这个问题，需要从生物力学优化和运动恢复两个维度构建完整的解决方案。一、运动模式重建的...