腿部讲解

在竞技体育与大众健身领域，腿部力量不仅是速度与爆发力的基石，更是预防运动损伤的关键要素。现代运动科学已证实，精准的力量训练策略能够将运动表现提升至全新维度。本文通过解析不同运动项目的生物力学特征，结合前沿训练理念，构建出系统性提升下肢力量的四维训练体系。一、功能性力量训练金字塔模型根据运动解剖学原理，人...