体能后放松

完成半程马拉松的挑战后，身体的修复与调整成为决定未来运动表现的关键环节。在21.0975公里的高强度负荷下，肌肉纤维的微观损伤、能量储备的枯竭以及神经系统的疲劳积累，共同构成了需要系统性应对的恢复课题。现代运动科学已证实，科学规划的恢复流程可使肌肉再生效率提升40%，炎症反应周期缩短30%，并为后续训练建立更稳固的...