膝盖怎样锻炼最合适

在健身领域，深蹲被誉为核心训练动作，但如何避免膝盖损伤是每位训练者的必修课。本文基于生物力学原理与运动医学研究，解析深蹲中膝关节的保护机制与实战技巧。一、深蹲伤膝的真相：错误姿势的解剖学风险膝关节作为人体最复杂的铰链关节，由半月板、韧带及肌肉协同支撑。网页指出，70%的深蹲膝伤源于动作代偿：1.膝...