跑步如何入门

双脚接触地面的瞬间，跑步便成为人类最原始的运动本能之一。当现代人重新穿上跑鞋站上跑道时，科学系统的训练方法已成为避免运动损伤、实现持续进步的关键支撑。数据显示，超过60%的跑步爱好者在前三个月因训练不当遭遇伤病困扰，这凸显出科学入门的重要性。一、身体状态评估与目标设定建立训练档案需包含基础代谢率、静息心率、...