诱因膝盖跑步疼怎么办

跑步作为最便捷的有氧运动之一，已成为现代人追求健康生活的标志性选择。膝盖疼痛却像一道无形屏障，将许多跑者的热情与理想割裂在伤痛边缘。为何看似简单的重复动作会引发复杂损伤？如何让膝盖在运动中保持“静默护航”？本文从生物力学、训练负荷、康复医学三重维度，深度剖析跑步膝痛的三大核心诱因，并提供可操作的科学应对策略。诱...