膝盖护理方法

运动生涯中，膝盖损伤常常成为阻碍前进的隐形障碍——无论是职业运动员在赛季中遭遇的突发性韧带撕裂，还是健身爱好者长期不当训练导致的慢性髌骨软化，这个承重关节的每一次异常信号都需要被严肃对待。当半月板发出摩擦音或髌腱出现灼痛时，掌握系统化的恢复策略往往比单纯的休养更能决定康复质量。一、损伤定位与阶段划分膝关节作...